Beckenboden- Spezial für Frauen

Über mich

Anna Bartsch

• Mama eines wundervollen Sohns

• Physiotherapeutin mit Spezialisierung in den Bereichen Schwangerschaft, Geburt,

Rückbildung & Beckenbodenarbeit

• Sektorale Heilpraktikerin für Physiotherapie

• Physio Pelvica Ausbildung der AG GUP

• Manualtherapeutin

• Kursleiterin für Geburtsvorbereitung, Rückbildung-, Beckenboden- & Wirbelsäulengymnastik

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, die ihren Beckenboden und seine Funktionen besser verstehen und kennenlernen möchten.

Ein starker Beckenboden ist essentiell für jede Frau: Er ist die Basis einer stabilen Körpermitte und aufrechten Haltung, er beugt Inkontinenz und Senkungen vor und spielt eine wichtige Rolle bei ihrer Sexualität. Nach Geburten oder auch im Alter durch hormonelle Veränderung gerät der Beckenboden häufig aus dem Gleichgewicht und verliert an Kraft. Dieser Kurs soll Frauen dabei helfen wieder

zurück in die Balance zu finden und ihren Beckenboden ganzheitlich fit für den Alltag zu machen.

Kursinhalte:

• Vermittlung anatomischer Grundkenntnisse über den Beckenboden

• Symptome einer Beckenbodendysfunktion

• Zusammenhänge zwischen Kiefer, Zwerchfell & Beckenboden

• Verbesserung der Wahrnehmung & Ansteuerung des Beckenbodens

• Erlernen spezieller Atemtechniken zur besseren Aktivierung der Bauch- & Beckenbodenmuskulatur

• Kräftigung des gesamten Bauchkapselsystems für eine starke, stabile Körpermitte

• Integration des Beckenbodens in Ganzkörperübungen

• Haltungsschulung

• Mobilisationsübungen für Becken, Hüfte & unteren Rücken

• Druckmanagement & beckenbodenfreundliches Alltagsverhalten

• Hilfsmittel bei Inkontinenz- & Senkungssymptomen

• Entspannungstechniken für eine bessere Regeneration